お家で出来るセルフケア
下半身がガチガチな人、要チェック！
今日はお家でできる下半身セルフケアです✨
①ハムストリング
片脚を前に出して、つま先を上に向けます😊
背中は丸めず、太ももの裏が気持ちよく伸びるところまで前に倒しましょう！
20秒キープでOKです👍
ここが硬いと、骨盤や腰に負担がかかりやすくなります！
②ふくらはぎ
壁に手をついて、片脚を後ろへ👣
かかとは床につけたまま、ゆっくり伸ばしましょう！
むくみや冷えが気になる方におすすめです✨
③足の裏
ボールやペットボトルで、足の裏をコロコロ🎾
足裏は身体の土台なので、ほぐすだけでも下半身が軽くなります！
下半身が整うと、姿勢や動きも変わってきます😊
寝る前やお風呂上がりに、ぜひやってみてください！
保存して、毎日のケアに使ってくださいね📌
セルフケアで改善しきれない方は
根本から整えることも大切です。
お悩みの方はお気軽にご相談ください✨
現在、全身矯正 初回限定クーポン 4,980円で施術が可能です！
ぜひ一度、当院の匠の技を体験してみてください💪
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鎌倉市大船 けんごろう整骨院
【足歪み/外反拇趾/背骨骨盤矯正/交通事故治療／産前産後矯正/アスリートケア/ライブトレーナー／栄養指導/肩こり/腰痛/肩甲骨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/猫背/反り腰/フットケア】
神奈川県鎌倉市岩瀬1-1-30 鎌倉ミレハウス101
0467-43-3400
～JR大船駅徒歩10分～
営業時間
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15時～20時（最終予約受付19時30分）
休診：日曜日
身体の痛みを根本から変えていきます
～新しい自分になれる場所～
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